Journal de bord - juin 2024
10 questions de coaching puissantes
Bienvenue à tous et à ceux qui nous rejoignent pour cette nouvelle édition !☀️
Ce mois-ci, je vous partage dans un format de poche les 10 questions que j’utilise dans mes coachings et que je trouve particulièrement puissantes. Des questions que je vous invite à vous poser également en auto-coaching !
C’est parti ! 💫💫
Temps de lecture approximatif : 4 minutes (le temps d’un expresso ☕️ )
10 questions puissantes de coaching
1) “Quelle est ta définition de la réussite ?”
Cette question est l’une des premières que je pose lors de mes accompagnements. Bien souvent, par convention ou par construction sociale, on calque notre définition de la réussite sur un modèle qui peut, ou non, nous inspirer. Problème : comment être satisfait en s’orientant vers un idéal qui n’est pas le nôtre ?
Définir sa version de la réussite, alignée à ses valeurs fondamentales, alignée à la vie qu’on a envie d’avoir, avec honnêteté, c’est s’assurer qu’on va dans la bonne direction et cela garantit une meilleure estime de soi 🌿
PS : cela marche très bien en insérant “bonheur” ou “succès” à la place “réussite”
2) “Quand tu es à ta place, à quoi ça ressemble ?”
J’accompagne dans mes coachings les personnes à des postes à responsabilités à oser prendre leur place. Celle où ils brillent sans craindre de faire de l’ombre aux autres et bien en rayonnant d’énergie positive. Celle où ils ne s’excusent de qui ils sont et où leur personnalité est belle et bien leur force.
Pour visualiser cette place, je les invite à la décrire avec le plus de détails possibles avec ces quelques questions connexes :
Qu’est-ce que tu ressens à cette place ?
Où vis-tu ?
Qui t’entoure ?
Que fais-tu en plus ?
Quels types d'interactions as-tu ?
3) “Cette place, qu’est-ce qu’elle te permet d’être en plus ?”
Cette question complète la précédente et permet de sortir du mental.
Poser de cette manière dans un post Linkedin sur lequel je suis tombée la semaine dernière, je l’ai trouvée très impactante.
On accorde beaucoup plus d’importance au faire et on a tendance à laisser un peu de côté l’être dans notre société ; probablement lié à notre héritage judéo-chrétien qui associe la valeur à l’effort fourni.
Pourtant, c’est bien l’être qui est mis en avant dans la notion de zone de génie de Gay Hendricks, cette zone où on excelle de manière naturelle, où les choses sont simples et fluides, où on les fait avec ce qui nous rend unique.
4) “Quels sont les bénéfices pour toi de cette situation ?”
Une question que j’aime poser lorsqu’on aborde en séance une situation bloquante ou un comportement dérangeant voire handicapant et desquels mon coaché souhaite s’affranchir.
Comprendre les bénéfices d’un inconvénient permet de changer de perspective et de voir la situation sous un regard nouveau. ✨
5) “Quelle est ton intention ?”
Cette question est particulièrement utile dans le cadre de gestion de conflit et plus globalement lorsqu’on fait face à une conversation difficile. Je ne dis pas que nous devrions avoir 100% du temps une intention positive mais pour résoudre une situation conflictuelle, elle peut faire toute la différence.
Vous poser cette question vous permet à la fois de comprendre dans quel état d’esprit vous vous trouvez, de comprendre si vous agissez de manière authentique ou non et d’estimer si c’est le bon moment d’avoir cette conversation. ✌️
6) “Imagine que cela se passe parfaitement bien… qu’est-ce qui s’est passé ?”
Face a une situation qui génère de l’inquiétude ou du stress et pour laquelle on peut avoir des difficultés à passer à l’action, cette question permet de se connecter à une issue positive de la situation redoutée. Une fois les clés de succès identifiées, on peut dérouler un plan d’action pour s’en approcher !
Disclaimer : cette question n’est pas la plus facile à pratiquer seul.e selon le degré d’inquiétude lié à la situation, les pensées parasites pouvant rapidement venir entraver le processus. Essayez au maximum de lever tous freins et barrières en vous posant cette question. ☀️
7) “De quoi as-tu besoin ?”
Si vous êtes lecteur de ce Journal de bord depuis le début, vous savez que j’aborde souvent la notion de besoin.
Que ce soit pour développer son intelligence émotionnelle afin de comprendre ses émotions et celles des autres, ou bien dans la gestion de conflit, identifier quel est le besoin à nourrir permet de reconnaître ce qui est réellement important et de trouver des solutions afin d’agir plutôt que de réagir.
Je rappelle qu’on cherche à identifier ici les besoins fondamentaux (reconnaissance, calme, repos, liberté, créativité etc.) ❌ Exit les “j’ai besoin que tu” 😉
8) “Comment tu le sais ? “
Cette question permet de prendre le contrepied d’une affirmation considérée comme vraie. Elle permet également de désaxer son schéma de pensées et d’envisager la situation sous un autre angle.
À nouveau, il ne s’agit pas de la question la plus évidente à se poser soi-même. 😉
9) “Quel est le vrai problème ?”
J’utilise cette question quand mon coaché m’expose une problématique que nous essayons de comprendre sans complètement parvenir à en définir les contours. Je demande alors “quel est réellement le problème ?” : cela permet de débloquer les pensées et d’accéder à la cause racine de la problématique. C’est bien le cheminement préalable qui permet ici de s’autoriser à répondre à cette question.
10) “ Quel est ton plus petit pas pertinent possible ?”
Ma question préférée et qui permet une réelle mise en mouvement.💫
L’idée derrière cette question c’est de sortir des retroplannings exhaustifs et beaux sur le papier mais qu’on ne réalise jamais. Identifier le plus petit pas pertinent possible, c’est raisonner dans une logique d’un pas après l’autre et surtout de voir que des actions sont réalisables tout de suite pour se mettre sur son chemin !
A vos carnets… ou vos agendas 📔
Maintenant c’est à vous de jouer !
Munissez vous d’un carnet et prenez le temps de vous poser pour répondre à ces quelques questions. Certaines peuvent être posées dans l’absolue, d’autres en lien avec des situations spécifiques que vous vivez. Autant que possible, tentez de répondre à ces questions en vous mettant le moins de barrière possible et en vous connectant à votre être.
Si vous préférez être guidé dans ce processus pour oser davantage prendre votre place, vous pouvez quand vous le souhaitez réserver gratuitement un appel découverte de 45 minutes avec moi :
C’est fini pour aujourd’hui, à la prochaine !✌️
Si cette édition vous a plu, dites le moi avec un ❤️