Journal de bord - Novembre 23
Bienvenue dans cette première édition !
J’inaugure cette newsletter avec un thème qui me tient particulièrement à cœur : celui des valeurs fondamentales.
Au programme : alignement, sens, plaisir et engagement.
Je vous livre à la fin deux exercices qui pour moi sont des véritables boussoles dans la prise de décision.
C’est parti, bonne lecture !
temps de lecture approximatif : 6 minutes
Quick quizz :
Au travail, avez-vous déjà eu le sentiment :
d’être en décalage : d’avoir l’impression que tout semble relier les personnes qui vous entourent alors que vous vous sentez en retrait ? 🤷
d’être démotivé et de manquer de passion dans ce que vous faites au quotidien ? 🙅
d’avoir l’impression de subir les décisions plutôt que de les choisir ? 🙇
Tout ceci peut être parfaitement normal… si c’est passager !
( au retour des vacances, en attendant celles-ci avec impatience, ou quand la flemme pointe son nez un lundi matin pluvieux…)
Mais si cela perdure, alors je vous conseille d’aller jeter un œil du côté de vos valeurs fondamentales. 👇
Les valeurs fondamentales, base de la connaissance de soi
J’aime démarrer mes coachings avec un exercice sur l’identification de ses valeurs fondamentales. Il me semble que c’est la base de la connaissance de soi et donc de l’affirmation de soi ; pour autant, c’est quelque chose qui, pour beaucoup d’entre nous, ne nous a jamais été appris !
Un peu de définition :
Les valeurs fondamentales, c’est un ensemble de principes, croyances ou encore convictions profondes qui guident nos comportements et nos choix les plus cruciaux. Elles nous indiquent ce qui est le plus important pour nous.
On voudrait que ces valeurs soient intrinsèques à soi, son histoire, son identité. Mais en pratique, on a tendance à être guidés par des valeurs sociétales et culturelles que l’on s’approprie bien souvent sans questionner leur sens ou leur importance pour nous-même.
D'où vient l'étude des valeurs personnelles ? Si les premières études sur les valeurs remontent à 1918, c'est Shalom Schwartz qui propose en 1992 un inventaire des valeurs : un modèle qui comporte 57 valeurs regroupées en 10 valeurs de base (élargies à 19 en 2012), des valeurs universelles que les individus reconnaissent comme telles dans toutes les cultures. Si ce modèle est particulièrement utile à des fins de recherche sociale et culturelle, il n'est pas très adapté à la recherche individuelle de ses valeurs. Je préfère personnellement l'approche de Brené Brown qui dans son ouvrage Dare to Lead propose une liste de plus de 115 valeurs et invite le lecteur à la compléter.
Pourquoi nourrir ses valeurs fondamentales ?
Connaître et nourrir ses valeurs fondamentales n’est pas seulement important, c’est essentiel pour au moins ces 3 raisons :
1) Nourrir ses valeur pour être aligné et trouver son sens 💫
Nourrir ses valeurs fondamentales, c’est créer un alignement entre ce que l’on fait au quotidien et ce qui est véritablement important pour nous.
L’alignement, c’est cette fameuse harmonie entre ce que l’on pense, ce que l’on dit et ce que l’on fait. Or plus nos actions sont en harmonie avec nos valeurs, plus elles sont susceptibles de nous donner du sens. Deux “mot compte triple” dans un même paragraphe. 👌
2) Nourrir ses valeurs pour cultiver son énergie, son engagement et son plaisir 🤩
Nos valeurs sont le carburant qui alimente notre moteur intérieur et sont vecteurs d’énergie ; plus on agit en accord avec celles-ci, plus notre énergie sera grande !
De la même façon, nourrir ses valeurs fondamentales alimente notre engagement individuel : plus nous avons un attachement sincère et une connexion profonde à un projet ou à des actions, plus nous serons motivés et impliqués dans leur réalisation.
Vous l’aurez compris, nourrir ses valeurs en agissant en accord avec celles-ci nous permet d’être plus authentique à soi, aux autres et nous apporte un plaisir durable.🌱
A l’échelle des organisations, c’est la même chose : être aligné entre ce qui est prôné (les valeurs véhiculées) et ce qui est fait (les valeurs vécues), c’est la clé de voûte de l’engagement du collectif
3) Nourrir ses valeurs pour prendre de meilleures décisions ⚖️
Enfin, les valeurs fondamentales sont une boussole pour arbitrer ses décisions : se fixer des objectifs ou prendre des décisions alignées avec ses valeurs, c’est s’assurer de contribuer à son équilibre de vie, à son authenticité.
“When your values are clear to you, making decisions becomes easier.” — Roy E. Disney
Alors comment connaître ses valeurs et en faire une boussole dans vos prises de décisions ?
Je vous propose deux outils complémentaires que j’utilise dans mes coachings. Let’s go !
Outil n°1 : Identifier et connaître ses valeurs
Prenez le temps de faire cet exercice au calme ou en écoutant une playlist qui vous maintient dans votre flow 🌿
Temps approximatif : 20-30 minutes
Listez 10 moments, 10 situations que vous adorez dans votre vie : des situations qui ont déclenché de la joie, du plaisir dans votre vie
Analysez pourquoi vous les aimez autant : pourquoi ça résonne autant pour vous ? (quelles émotions, sensations cela suscite chez vous)
À partir de cela, vous pouvez extraire vos valeurs fondamentales ; vous pouvez vous inspirer de la liste ci-dessous ou ici
Essayez enfin de regrouper les valeurs qui vous semblent appartenir au même groupe et de vous limiter à un nombre raisonnable, entre 5 et 8 valeurs fondamentales
Outil n°2 : Visualiser son équilibre de vie
Je me suis ici librement inspirée d’un exercice que j’ai découvert dans un Carnet de projets de la marque 23h59 (ceci n’est pas une pub mais ils ont de très cool carnets !) et j’aime beaucoup l’utiliser depuis.
Temps approximatif : 15-20 minutes
Imaginez votre journée idéale. Si cela vous aide, vous pouvez fermer les yeux et visualiser celle-ci à un horizon de 3 ans.
Décrivez-là avec le plus de détail possible : A quelle heure vous levez-vous ? Dans quel endroit ? Quelle est la déco, quel temps fait-il, qui est à vos côtés ? Que faites-vous ?
Imposer la fin de la dernière séance à 23h59 pour laisser la dernière minute en suspens ✨
Constatez la façon dont vos valeurs fondamentales s’expriment dans ce quotidien idéal et invitez ces quelques questions :
Qu’est-ce que je ressens en voyant cette journée idéale ?
À quel point mon quotidien d’aujourd’hui s’en approche ?
Quel est le plus petit pas possible que je peux mettre en place pour m’en rapprocher un peu plus ?
En conclusion, ces deux outils vous permettent humblement :
d’être au clair sur ce qui est le plus important pour vous et vous nourrit le plus
d’avoir une boussole pour prendre des décisions importantes et fixer des objectifs notamment professionnels
Si vous le souhaitez, partagez-moi vos résultats et remarques sur ces exercices en commentaire, j’y répondrai avec plaisir
C’est fini pour aujourd’hui, à la prochaine !✌️
Bravo pour cette première édition ! Je vais essayer de lister mes valeurs fondamentales, c’est un bon exercice !🤓