Journal de bord - Avril 24
Vulnérabilité, courage, authenticité
Bonjour à tous et bienvenue à ceux qui nous rejoignent pour cette nouvelle édition !
Ce mois-ci, j’ai décidé d’aborder la vulnérabilité, à nouveau un thème qui n’a pas toujours été accueilli à bras ouverts dans nos organisations, tous comme ceux des éditions de décembre et janvier 🙂.
C’est la lecture du livre Daring Greatly de Brené Brown, travailleuse sociale et chercheuse en sciences humaines et sociales à l’université de Houston qui m’a donné envie d’écrire sur le sujet.
Dans son livre, Brené Brown fait le lien entre vulnérabilité et courage et nous rappelle comme ces thèmes sont intimement liés.
C’est ce qui a particulièrement résonné pour moi ; lorsqu’il y a quelques années mon ancienne boss m’a partagée qu’elle me trouvait courageuse, cela a résonné pour moi comme une faiblesse : j’avais l’impression que mon niveau de courage se mesurait à mon niveau de peur. J’ai depuis fait un petit peu de chemin embrassant chaque jour un peu plus cette force.
Trêve de teasing, c’est parti ! 💫💫
temps de lecture approximatif : 6 minutes (le temps d’un café ☕️)
De quoi parle t’on quand on parle de vulnérabilité ?
Commençons par un peu de définition. Brené Brown définit dans son ouvrage la vulnérabilité comme l’incertitude, le risque et l’exposition émotionnelle.
Pour Camille Sfez, psychologue et autrice de l’ouvrage Vulnérable, S’émerveiller d’une sensibilité retrouvée il d’agit d’ “un état où l'on peut se sentir menacé, susceptible d'être blessé par les autres”.
Être vulnérable, c’est donc s’ouvrir, partager ses émotions, ses sentiments ce qui pendant longtemps a été vu comme une faiblesse. Il y a quelques mois, je vous partageais sur LinkedIn un échange avec une amie consultante qui faisait face à une situation inconfortable au travail :
Je ne jette pas la pierre à mon amie : cette perception est socio-culturelle.
Associée à la faiblesse et à l’échec, l’expression de ses émotions et donc de la vulnérabilité peut selon les normes et attentes sociales être assimilée à la honte, autre grand sujet d’étude de Brené Brown.
La honte, ce que l’on garde silencieux par peur du rejet ou de l'humiliation, nous paralyse dans notre capacité à être vulnérable : elle peut nous inciter à nous replier sur nous-mêmes et à éviter toute forme d'exposition émotionnelle.
Il y a pourtant ce paradoxe : on a tendance à voir la vulnérabilité comme une force chez les autres, comme une preuve d’ouverture et de confiance qui permet de créer une relation plus profonde, alors que quand il s’agit de faire preuve de vulnérabilité et de partager nos propres sentiments, on se sent plus frileux et on associe cela à un de la faiblesse.
La vulnérabilité comme une force
Brené Brown propose dans son ouvrage de déconstruire ce mythe de la vulnérabilité comme faiblesse et bien de la réhabiliter comme une force. Elle présente la vulnérabilité comme le point d’orgue à une vie et des relations plus profondes basées sur l’amour, la joie, ou encore la créativité. Comme source d’espoir, d’empathie, de responsabilité et d’authenticité.
Voici l’extrait du texte original, en anglais donc :
"Vulnerability is the birthplace of love, belonging, joy, courage, empathy, and creativity. It is the source of hope, empathy, accountability and authenticity. If we want greater clarity in our purpose or deeper and more meaningful spiritual lives, vulnerability is the path." La vulnérabilité comme un acte de courage
Ce qu’est surtout la vulnérabilité pour Brené Brown, c’est un véritable acte de courage. Celui de prendre le risque de se montrer authentique et ouvert, malgré la peur et les incertitudes qui découlent d’une exposition émotionnelle. Dans son ouvrage, Camille Sfez parle elle d’une “invitation à accueillir sa puissante fragilité”.
La vulnérabilité c’est le courage de se montrer tel que l’on est, avec ses forces et ses faiblesses, sans chercher à dissimuler ou masquer ses émotions
La vulnérabilité comme base de la confiance ?
Il faut se sentir en confiance pour montrer sa vulnérabilité et il faut accepter de montrer sa vulnérabilité pour tisser une relation de confiance. 🤯
Mais alors qu’est-ce qui est à l’origine de quoi ? Brené Brown affirme que “la confiance est le résultat de la vulnérabilité qui se développe au fil du temps et qui nécessite du travail, de l'attention et un engagement total.”
Ce que la vulnérabilité n’est pas ❌
Si la vulnérabilité est cette capacité à exprimer ses émotions de façon authentique, cela ne signifie pas pour autant laisser libre cours à ses émotions.
Il ne s’agit pas de surexposer “à la vue de tous” ses expériences et ses émotions auprès d’inconnus ou sur les réseaux sociaux, ce qu’on qualifierait plutôt de "oversharing” en bon français.
Au contraire, la vulnérabilité, c’est à la fois être authentique, vrai et courageux dans sa relation à soi, aux autres, au monde. Elle est la base d’une plus grande connexion humaine.
Pourquoi cultiver sa vulnérabilité au travail ?
“Si la vulnérabilité est une force, un acte de courage et la base de relations authentiques et de confiance, pour quelles autres raisons devrais-je la développer ?” me direz-vous.
Pour mieux se connaitre, déployer son authenticité et son courage 💪
Accepter de partager ses émotions, ses forces et ses faiblesses nécessite d’abord de les identifier et de les connaitre. Développer sa vulnérabilité permet donc une meilleure connaissance et connexion à soi.
Cela permet de devenir plus résilient émotionnellement et plus à même de surmonter des défis sur le plan professionnel et personnel.
Aussi dans son livre, Brené Brown soutient que le courage réside dans la volonté d'être authentique tout en embrassant nos imperfections et nos faiblesses.
Pour cultiver un leadership authentique et un environnement de travail inclusif 💫
Développer sa vulnérabilité en tant que manager ou dirigeant permet de mettre en place un environnement de travail ouvert et inclusif où écoute et empathie retrouvent leurs lettres de noblesse (beaucoup de mots compte triple dans un même phrase 😉).
Un “leader vulnérable” est plus à même de recevoir du feedback, de partager ses expériences personnelles comme ses émotions de façon authentique, tout en gérant le stress et l'incertitude avec calme et résilience.
Rappelez-vous du projet Aristote de Google dont je parlais dans l’édition de janvier sur le secret des équipes les plus performantes.
On y parlait de “la capacité à s’exprimer librement, sans craindre de se faire rabrouer par un membre de l’équipe”. C’est donc la capacité à se montrer vulnérable qui permet de favoriser la créativité et l’innovation.
Et pour l’entreprise ?
Les bénéfices sur le long terme d’une culture d’entreprise qui favorise la vulnérabilité sont : une meilleure rétention des employés, une plus grande satisfaction au travail, une productivité accrue et une amélioration de la collaboration et de l'innovation
La vulnérabilité, base de l’affirmation de soi 🌿
J’ose ici vous partager cette idée contre-intuitive, et fais ainsi preuve de vulnérabilité 🙃 :
C’est en développant sa vulnérabilité qu’on développe l’affirmation de soi en particulier son assertivité.
Dans son livre, Brené Brown partage quelques exemples de ce que représente la vulnérabilité auprès d’un panel de personnes interrogées :
C’est partager une opinion qui fait débat (unpopular opinion)
C’est dire non
C’est accepter qu’on ne sait pas tout, et demander de l’aide
C’est défendre ses convictions
Ring’s a bell ? 🔔
La vulnérabilité peut être considérée comme à l’origine de l'assertivité, car elle implique de communiquer de façon authentique et ouverte ses émotions, ses besoins et ses limites toujours dans le respect des autres.
Pratiquer sa vulnérabilité
Je vous partage ici deux pratiques pour faire vos petits pas vers plus de vulnérabilité et d’authenticité dans votre quotidien :
Pratiquer le journaling et l’écriture intuitive : posez sur le papier ce que vous ressentez que ce soit positif ou négatif : prenez un moment quotidien (ou hebdomadaire pour commencer) pour écrire ce qui se passe en vous et ainsi apprendre à mieux vous connaître, mieux identifier vos forces et vos faiblesses, vos émotions et vos besoins.
S’entrainer à avoir des conversations difficiles : osez partager vos sentiments, vos émotions vos ressentis quand vous vous sentez en inconfort face une situation, en commençant par le faire auprès d’un cercle de confiance. Pour vous aider à formuler votre propos, vous pouvez vous référer à la méthode OSBD que je partageais dans l’édition de janvier !
Je vous laisse sur cette conclusion made in chat GPT que je trouve presque poétique :
"La vulnérabilité est un acte de courage qui nécessite une confiance profonde en soi-même et en les autres, ainsi qu'une acceptation inconditionnelle de sa propre humanité. C'est à travers la vulnérabilité que nous trouvons la force de nous connecter authentiquement avec les autres, de cultiver des relations profondes et significatives, et de vivre pleinement et authentiquement nos vies. En embrassant notre vulnérabilité, nous trouvons non seulement le courage d'être nous-mêmes, mais aussi la capacité de nous épanouir et de grandir dans tous les aspects de notre vie professionnelle et personnelle."
J’espère que cette édition vous a plu ! Si c’est le cas, n’hésitez pas à me le faire savoir en likant et commentant ce post ou en le partageant à quelqu’un qui pourrait l’apprécier !
C’est fini pour aujourd’hui, à la prochaine !✌️
J'ai adoré te lire! Comme on dit : pas de courage sans peur, je rajouterais : pas de securité sans vulnérabilité! 2 faces d'une même pièce , indissociables, incontournables.